桃之夭夭，灼灼其华；春风十里，爱胃护胃正当时！2026年4月9日是第21个国际护胃日。

  你可能听过“十人九胃”的说法，意思是十个人里，九个胃都不太好，这不是夸张。高盐饮食、三餐不规律、长期熬夜、外卖重油重辣……这些现代生活的“标配”，正在悄悄透支我们的胃。胃不会说话，但它会用疼痛、反酸、胀气向你“抗议”。趁着这个重要的日子，和大家聊聊：如何科学护胃，远离“胃”机。

   一、胃病，离我们有多近？

   其实从胃炎到胃癌只有四步：慢性浅表性胃炎 → 慢性萎缩性胃炎 → 肠上皮化生 → 胃癌，这不是危言耸听。胃癌早期几乎没有明显症状，等到体重突然下降、大便变黑、持续腹痛时，往往已经不是早期。

   二、这些伤胃“雷区”，你踩中了几个？

  ❌嗜辣成瘾（湖南人特别注意）：适量辣椒开胃，但过量摄入会直接损伤胃黏膜，导致充血、水肿，甚至诱发急性糜烂出血性胃炎。

  ❌共餐不卫生：世界卫生组织已将幽门螺杆菌列为I类致癌物，我国感染率高达50%。它主要通过“口-口”传播，不分餐、不使用公筷，极易中招。

  ❌乱吃或滥用药物：布洛芬、阿司匹林等非甾体类抗炎药，会破坏胃黏膜屏障，导致糜烂、溃疡甚至出血。

  ❌饮食不规律：饥一顿饱一顿，胃酸分泌节律被打乱，容易引发消化性溃疡。

  ❌“趁热吃”：滚烫的火锅、刚出锅的汤……超过65℃的食物会直接烫伤胃黏膜，长期反复损伤与修复，癌变风险悄然上升。

  ❌加班熬夜：长期作息紊乱，胃酸分泌容易“失控”。

  ❌情绪化进食：焦虑、生气、压力大时，要么暴饮暴食，要么一口不吃。胃被称为“第二大脑”，通过脑-肠轴与情绪紧密相连。长期压力会导致胃酸分泌异常、胃动力紊乱、黏膜保护力下降。

   三、护胃，其实不需要“高大上”

   护胃没有捷径，但也没有想象中那么难，真正有效的护胃，藏在每天的细节里。

  ✅分餐制，不是矫情

  幽门螺杆菌会在共餐时通过消化道传播，一家人围坐吃饭，其实是在“共享”细菌。分餐、使用公筷公勺，是最简单有效的护胃屏障。

  ✅注意食品卫生

  不吃未洗净的蔬果、不喝生水、少吃生冷或未熟透的食物。做饭时生熟分开，避免交叉污染，减少幽门螺杆菌、大肠杆菌等感染风险。

  ✅生活饮食作息要有规律

  三餐定时定量，哪怕再忙，也请留出15分钟，好好吃一顿饭；规律作息，让胃在该休息的时候休息，是最好的养护之一。

  ✅科学健康饮食

  多食蔬菜水果，少食生冷、油腻、腌制、熏烤、油炸类食物。

  ✅慎用药物，戒烟限酒，别试探胃的底线

  ✅学会管理情绪，保持心情愉悦

  四、什么情况下该做一次胃镜？

  很多人对胃镜“闻之色变”，但它是发现早期胃癌的金标准。如果你属于以下人群，建议认真考虑做一次，不要等到“受不了”再去查，早期胃癌的治愈率可以达到90%以上。

   “胃”爱守护，健康相伴——这不仅是一个主题口号，更是我们全体消化内科医护人员的郑重承诺。如果您或家人有任何胃部不适，欢迎随时来院咨询，我们的专家团队将为您提供最专业的评估和建议。

   联系方式：消化内镜中心（门诊四楼）——18390333670

            消化内科（诚信楼19楼）——（0745）2233368

   湖南医药学院第一附属医院消化内科始终坚持“以患者为中心”，积极引进和应用前沿医疗科技，不断提升医疗服务能力和患者就医体验感。未来，消化内科将继续探索和推广更多舒适化、精准化的诊疗技术，努力为广大人民群众的生命健康提供更加优质、高效的医疗保障服务。

   一审：朱晓燕

   二审：蒋梦真

   三审：张振华